どもー。
7月からぶりだから、5か月も放置。
糖質制限な生活は、秋口まで順調でした。
あともう少しで目標体重というところだったのです。
が！
10月中旬に、石垣島へ5泊の旅行をしまして。
毎晩飲み歩いていましたら、3キロ増で帰札。
炭水化物は、食べてなかったんですけどね。
お酒も、泡盛だから大丈夫だと思ってがぶがぶ飲んでました（笑
夜、ファミマのソフトクリームが美味しくて、立て続けに食べたりってのが良くなかったかな。
その後、2か月経っても減りません。
秋から冬は、野菜の糖質も増える時期。
かぼちゃやさつまいも、白菜キャベツ大根。
そして、野菜の価格が高騰し、サラダ用の葉物野菜がねぇ（涙
キャベツのサラダばっかりになっちゃって。
水菜ときゅうりは、お値段見て手を引っ込めたりしてしまいます。
頂き物のお菓子も、ついつい食べてしまう。
ススキノへ出れば、〆パフェしちゃう。
こりゃー、リバウンドする訳です。
自分の石垣土産、黒糖ジンジャーシロップ。
すごく美味しい。あったまる。しかし黒糖・・・
カカオマーケットが石垣島にあった！
いちじくと、ピスタチオ。
うまか～♪ しかし、チョコ・・・
今季最後のキャンプ。
寒いのでおでんを作った。
翌朝はうどんを入れて。
友人作の、朝のホットドッグ。
お土産にもらった、ハロウィーンのカップケーキ。
旬のかぼちゃ、チーズ焼きで。
大好きなＨＯＫＫＡ(北陸製菓)のビーバーとか！
反省して、まじめなごはん。
山盛りサラダ。
相変わらずビールはスタイルフリー。
昆布は糖質高いけど、わかめはＯＫ食材。なので、めかぶ納豆～
茄子と厚揚げの炒め合わせ。
ターサイともやしのお鍋。
白山名物、堅豆腐！
おいち～。
ものすごく美味しかった、治一郎のバウムクーヘンとチョコラスク。
食べないわけにはいかない。
これも、天にも昇る美味さ。八天堂のクリームパン。
もはや、パンではないね（笑
野菜が高いので、おからでかさ増し、おからサラダ。
グリッパ大好きなクリームシチュー。
ブールマニエを用いて、小麦粉の量を最小限にしています。
澄川イタリアンの帰りの、〆ジェラート。
餃子は、小揚げに詰めて糖質制限アレンジ。
きたキッチンで、つい買ってしまう、ふわもち邸のベーグル。
ずっと食べてみたかった、シューセルクルのシュークリーム。
まどかさんのこだわり詰まってる！
ものすごく、甘いものが食べたくなるのは、冬だから？
仕方なく、こんなものを買ってみたり。
でも、なんか不満。
それなら！と、手作りのレアチーズケーキ。
カップに流して固めました。
ハスカップジャムをのせて。
季節の頂き物、長芋。
チーズ焼きで。
鶏肉のポルケッタ（巻いてオーブンで焼きます）や、オイルサーディンのサラダと一緒に。
在庫整理で虎豆を水煮にしてから、トマト煮にした。
ニンジン・牛蒡・ソーセージと一緒に、コンソメ＆トマト水煮の缶詰で煮込みました。
きのこのピクルス、オリーブ、アボカド。
おやつはナッツだ！とばかり、コストコで購入。
食べ過ぎ禁止措置は、30グラムずつ計量して小分け。
焼鳥も、よく作るようになりました。
鉄串だと火が通りやすい。
飲み会の2次会で〆パフェ、またしてもやっちまった。
なぜ我慢できないのかな。
友人宅でのパーティでも、以前は我慢できたのに、押し寿司に手を出した。
最後にずいぶん食べてしまった。美味しいんだよね（笑
そして、別の友人お持たせのロールケーキを食べたいと言って切ってもらう始末。
これまた、美味しいんだよね（涙
焼き肉は、デザートを我慢したつもりが
帰宅後に、チョコ菓子を爆食い。
小麦やお米を食べると、胃が痛くなるので、いつも後悔する。
酔っぱらってると、どうも我慢ができなくなるみたい。
そして、糖質取り過ぎて、手足がむくんでる。
自分がつらいんだから、ちゃんとしなくては。
〈反省事項〉
①飲酒後の甘いものを我慢できない → 今日くらいいいや！って思ってるんだよね。反省！
②秋冬の糖質の高い野菜に注意。
ドレッシングやレトルトの果糖ブドウ糖液糖にも要注意。
③運動不足だね！ 毎晩、スクワットと腹筋やるべし。
できるだけ、週に2回は1時間のウォーキングに出かけよう。
これから忘年会やらクリスマスやらお正月やらで、ごちそう食べることが多いから。
せめて、炭水化物とお菓子やパフェとは距離を置こうと強く決意し、ここに書きました。
いや、マジだからぁ～！
がんばれ、自分。
テーマ : 健康で過ごすために
ジャンル : ヘルス・ダイエット
